Онлайн практикум
«Возвращение к себе»
Нет ничего более привлекательного, чем женщина, страстно увлеченная собой
Старт: 20 марта
Длительность: 2 недели
Формат: ежедневные практики онлайн с удобной закрытой группе ТГ. Необходимо 30 минут в день для себя
Стоимость: 3.000 до 15 марта, вместо 6.000
Современная женщина — это
работа, встречи, дети, суета и тревога. Это мельком посмотреть в зеркало перед работой. Это не забыть список покупок и встреч. Это во время секса отмахиваться от ненужных мыслей. Это жить в голове
А где место тебе? Твоей сексуальности? Чувственности? Где та легкость? Где шарм? Где исполнение твоих прихотей?
Этот практикум для тебя, если:
• перестала слышать себя и свое тело
• устала быть в постоянном напряжении и тревоге
• не можешь расслабиться и получать удовольствие
• голова забита делами, а не ощущениями близости
• если твой внутренний критик
звучит в голове
• постоянно сравниваешь себя с другими
• потеряла свою сексуальность и чувственность
• хочешь настоящей перезагрузки
• ты просто устала
Что получаем в результате?
За 14 дней внимания к себе мы получаем:
- бережное отношение к своему телу, с любовью и благодарностью. научитесь отвечать своему критику
- четкому пониманию какая моя сексуальность и что мне не хватает для самоощущения
- умение быть здесь и сейчас, которое распространяется на все сферы жизни
- фокус на своем наслаждении и чувственности
- почувствуете удовольствие от себя, научитесь быть в контакте с телом
Онлайн практикум
«Возвращение к себе»
Как все проходит?
В закрытом ТГ канале каждый день выкладываются практические задания. Я использую телесные практики, практики сонастройки с телом, визуальные образы и работу с негативными убеждениями
В течении двух недель мы каждый день уделяем себе примерно 30 минут, чтобы сфокусироваться на важном.
После едежневных практик будет возможноость поделиться откликом, обратной связью и получить ответы на свои вопросы от меня
Программа оналайн практикума:
Каждое утро мы начинаем с практики «Сканирование тела» —учимся чувствать и ощущать, возвращаться в «здесь и сейчас», фокусироваться на себе
Каждый вечер мы делаем практику «Осознанное расслабление» —направлено на мягкое завершение дня и отпускание негативных чувств и эмоций
Ежедневные практики
Неделя 1.
Возвращение домой: Контакт, Принятие, Стыд.
Цель: Перестать воевать с телом, начать его слышать и снизить градус внутренней критики.
— восстановление контакта с собой и телом
— практика на работу с негативными убеждениями
— упражнение на развитие сексуальности
— практика снятия стыда и визуального принятия
Неделя 2.
Раскрытие и сила: Уверенность, Ассертивность, Границы.
Цель: Научиться опираться на тело в контакте с миром, говорить «нет» и проявляться.
— работа с внутренним критиком
— практика «я разрешаю себе», для понимания своих желаний
— упражнение на развитие ассертивности (уверенности)
— практика «целительная ласка» для развития чувствительности
Каждый день мы выполняем практики, я с Вами. И делимся своими ощущениями
Для практик необходимо выделить 5 минут с утра, 30 минут среди дня, 5 минут вечером для легкого расслабления
Для чего все это?
Этот практикум был создан в ответ на проблему, с которой сталкиваются мои клиенты в личной секс терапии.
Я ничего не чувствую. Я все время в мыслях. Я не могу расслабиться и получить удовольствие
Я использовала все свои знания и практики, которые помогают возвращаться к себе. Чувствовать и ощущать. Получать удовольствие и немного замедлиться